20kmジョグ1時間27分10秒
44分38秒-42分32秒
朝練ゆっくり走ろうと思ったけど
昨日の疲労で断念…
今日の練習はターサージールでキロ4分半目安。
太ももがガチガチで思ったよりきつく徐々にペースダウンするものの
8kmからの下りで一気にキロ4分20秒切るペースに上がりました。
気温15℃と木曜の朝練時より約20℃差で
汗で目が痛かった…
諏訪湖マラソン後1週間で一旦調子を崩しましたが
その後はほぼ予定通り出来ました。
その結果、体はボロボロで特に太ももの筋肉の張りが酷いので
ここから2週間練習量落として今年最後のレースに備えます。
今日のペースと心拍数、やっぱジョグではない？？