インターバル1km×10

5kmジョグ24分19秒+1km×10（間1kmジョグ）+6kmジョグ28分49秒
3分29秒-4分53秒-3分44秒-4分57秒-3分27秒-5分01秒-3分50秒-4分58秒-3分30秒-5分06秒
-3分50秒-5分01秒-3分28秒-5分10秒-3分50秒-4分56秒-3分28秒-5分07秒-3分51秒

昨日は疲れが酷く
朝ストレッチ、夜体幹トレ＋ストレッチのみ。
今日も疲れが残ってたもののやる気を出してポイント練。
薄手のジャージ・ウィンドブレーカー着用
赤のカーボンプレート入りのシューズを2ヵ月振りに履いて走りました。
強風(瞬間最大風速約10m)とはいえシューズの性能を全く活かせず
追い風で3分半前後、向い風だと3分50秒もかかってました…。
途中で失速して止めてしまうかもと不安にもなりましたが
前後のジョグも含めて何とか30km走り切れました。


今日の心拍数とペース、2本目をピークに何故か心拍数が右肩下がり…

タグ：マラソン