朝練8.6kmジョグ48分05秒

気温8℃の中
厚手のジャージ上下に手袋をはめて
ナイキフリーでジョグ。

今日も太腿が筋肉痛でしたが
平均キロ6分切って走れる位までに回復しました。



今日のペースと心拍数、4.3kmから心拍数急上昇、VO2max48のまま…。