2021年10月20日 - 練習(2021年10月~12月) 朝練8.6kmジョグ48分05秒気温8℃の中厚手のジャージ上下に手袋をはめてナイキフリーでジョグ。今日も太腿が筋肉痛でしたが平均キロ6分切って走れる位までに回復しました。今日のペースと心拍数、4.3kmから心拍数急上昇、VO2max48のまま…。