インターバル1km×3+1

インターバル1km×3（間1kmジョグ）+2kmジョグ+1km
3分34秒-4分33秒-3分32秒-4分27秒-3分32秒-10分17秒-3分20秒

帰宅時練習、シューズはペガサスターボ。
1本目の入りから呼吸も追い込んでたわりに
500mくらいまでキロ3分39秒ペースで焦ったものの
その後はペースをちょっと上げられました。
間のジョグをキロ4分40秒設定にしたことで
思ったより呼吸が楽にならずきつかった…。
2本目3本目ともに途中でペースを確認しなかったものの
3分32秒で走れてちょっとほっとしました。
（お伊勢さんマラソン前よりはインターバルのタイムは悪いですが
　5km20分切れたので予定通り）

12月後半からポイント練はほぼ予定通り消化
あとは延岡マラソンまでジョグと流しのみで臨みます。



今日の心拍数とペース、2本目後のジョグから心拍数が一気に上昇…

タグ：マラソン