12km走

3kmジョグ13分32秒+12km走45分43秒+3kmジョグ15分23秒
12分05秒-11分24秒-11分47秒-10分27秒

昨日は午後から雨が降ってきたため
（体調を崩さないように）練習中止にして
夜に久々に体幹トレ+ストレッチを行いました。

昨日のポイント練を今日に移しましたが
ポイント練では今季一番の強風（平均風速10m/s、最大15m/s前後）
3km毎向い風⇔追い風
強風だけど晴れてたこともあり
薄いジャージのみ着用
赤のカーボン入りシューズ（今回で走行距離268km）で走りました。

入りの3kmでかなり頑張って走っててもキロ4分超えて焦る…
追い風になっても余りペースが上がらなかったものの
（次の向い風区間に備えピッチが落ちてた）
次の向い風区間は何とかキロ3分56秒平均では走れました。
（ちょっと風が弱まった？？）
ラスト3kmは追い風に乗って
3分40秒-3分30秒-3分17秒とかなり上がりました。

延岡西日本マラソン前後で体重が1km増えてる…
筋肉量で増えてればいいのだけど…


今日の心拍数、何故か170bpm以下（ペースがのデータは全く合ってなかった…）

タグ：マラソン