朝練20.1kmジョグ

朝練20.1kmジョグ1時間38分46秒

全身筋肉痛…

右ふくらはぎのことも考えて
今日もペガサスターボ履いて走りました。

筋肉痛でストライドが伸びず
最初の0.5kmまではキロ7分以上のペース…。
その後、いつものジョグよりピッチを上げてキロ5分位で推移。
後半は平均でキロ5分になるよう意識して走ったら
キロ4分半前後まで上がってて呼吸も徐々にきつくなりました。
17～18kmの1kmは4分01秒…
残り2kmはゆっくりキロ5分半ペース。


今日のペース、18kmまでペースが右肩上がり、心拍数は誤作動…

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