2.3km+3km+2.16km

2.3km9分38秒+5分休憩+3km12分48秒+2分休憩+2.16km7分53秒
今日の走行距離　アップダウン含めて約10km

今日の練習はロンTに薄手のジャージ上下
シューズはヴェイパーフライネクストで走りました。
膝の痛みでストライドが短めになってましたが
最後の練習でラストキロ3分10秒切るペースで走れました。


今日の2.16kmのペースと心拍数、久々に心拍数低めでVO2maxも50に上昇。

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