長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（6日目）下り坂1km×5

長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（6日目）
1.03km2分53秒75（キロ2分48秒69ペース）
1.03km2分51秒59（キロ2分46秒59ペース）
1.03km2分54秒20（キロ2分49秒13ペース）
1.04km2分53秒32（キロ2分46秒65ペース）
1.03km2分52秒13（キロ2分47秒12ペース）

1日～の累計
31.93km1時間29分54秒6（キロ2分48秒95ペース）　下り累計1545m


今日の練習
アップ1km+流し3本+下り坂1km×5（間約7～8分：walk+1kmジョグ）
+ダウン上り坂1.5km


今日の練習も南西の風だったので
塩尻峠から岡谷側に2km下った所からスタートして
1km下るコース（昨日のコース）。

今日は気温13℃で昨日より暖かく
大会Tシャツ・ハーフパンツの恰好で
シューズはアルファフライ。

昨日一日休んだのに
朝から階段下ってるときに左ふくらはぎを軽くつる…。
太腿の前側は筋肉痛で背中の張りが酷く
下り坂＋追い風のアドバンテージがあっても
1本毎ほぼ全力で走らないとキロ2分50秒ペースが維持出来ない状態で
間のジョグをゆっくりにしました。
心肺機能もきつくてラストもペースを上げられなかったものの
平均するとほぼ予定通りのペースになりました。

太腿の前側とふくらはぎと背中の張りを
湿布で対応…。

次回は5/5の予定。

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