32.2kmジョグ

32.2kmジョグ2時間21分18秒
諏訪湖2周15.92km（途中ショートカット）+0.36km

諏訪湖が再び全面結氷してそうだったので
スタート気温-6℃の中（ゴール時-1℃）
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ネックウォーマー・手袋をはめて
メタレーサーで諏訪湖2周走ることにしました。

当初は速いペースで走る予定でしたが余りにも寒かったので
諏訪湖の氷を横目に見ながらのジョグに変更…。
ジョギングロードは一昨日の雪が若干残ってた箇所もあったけど
ほとんど融けていたので
1周目は平均4分27秒ペース
2周目は平均4分14秒ペースで走りました。
2周目の後半に後ろから誰かに抜かれそうだったので
呼吸が苦しくない範囲でペースを上げたものの
マラソンの終盤のような太腿の張りが出て思うようにペースが上がらず
残り2.5kmから風が強くなってペースダウンしたら
残り2km岡谷のOさんに追いつかれました。
そこから残りの距離は少しお話しながら走りました。

正月休みの貯金もあり
半月で走行距離250km超えることが出来ました。
後半は走行距離落ちるけど
月間走行距離久々の400km超えることは出来るかも。



今日のペースと心拍数、心拍数が走り始めから高くVO2max49にしか上がらず…。

タグ：マラソン