9kmビルドアップ走

9kmビルドアップ走34分08秒　※0.74km×12+0.12km
11分29秒-11分17秒-10分55秒-27秒

朝練は7km44分16秒でゆっくりジョグ。

気温1℃で冷たい風が吹く中
ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーを着て
ネックアーマーと手袋もはめて
走行距離800km超えのヴェイパーフライネクストで練習。

久々の冷たい風の中での練習のため
モチベーションが上がらず…。
走り出しから思ったよりもペースが上がらず
呼吸もきつめ
最初の1kmは4分かかってたり
1周毎向い風区間はきつかったものの
6km通過時点ではほぼ予定通りに走れました。
ラスト1.5km切ってからは
心肺が一杯一杯になって
出来るだけペースダウンしないよう必死でした。

着込んでた割には走れたものの
心肺のダメージがまだまだ残ってる感じがするので
あと1週間でどれだけ回復するか、ちょっと心配。



今日のペースと心拍数、風の影響でペースが不安定…。

タグ：マラソン