20kmジョグ

20kmジョグ1時間39分46秒

昨日の練習のダメージが残っているものの
駅伝をTV観戦後ジョグをしました。
呼吸は無理しないよう心掛けたことと
シューズはナイキフリーで走ったこともあり
前半は平均でキロ5分9秒。
後半はキロ4分50秒ペースまで上げられましたが
残り3kmくらいは太ももの張りが気になりました。

明日は休養日。


今日の心拍数とペース、折り返し時に一旦心拍数が下がりましたが最後は180bpm超え…

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