6kmペース走+1km

3kmジョグ14分25秒+6kmペース走25分01秒+2kmジョグ+1km3分10秒

昨日は雨で休養日にしたけど
疲れは取れず…

今日の練習は3年近く使われてなかった
ソーティマジックを履いて
ビルドアップ走の予定でしたが
キロ4分ペースで2km通過後に心肺機能が厳しくなり
3km～6kmまで平均キロ4分20秒に落として終了…。

先週の練習のダメージが残ってるのか
久々にシューズで筋肉の使われる箇所が変わったのか
呼吸が浅くて酸素不足なのか分かりませんが
一旦疲労回復した方が良さそうかも。

余りにも中途半端な練習だったので
呼吸は最初から追い込んで1km全力で走ってみたら
キロ3分20秒ペースからビルドアップしていって
3分10秒で走れました。

昨日練習してなかったので気付かなかったですが
ガーミンが長期メンテ中

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