5.8kmペース走+1km（メタレーサー）

5.8kmペース走22分33秒+21分休憩+1km3分02秒
（ジョグ含めた今日の走行距離14.9km）

今日の練習はメタレーサーを履き
暑いにも関わらず恰好はTシャツにハーフパンツ。
ペース走は呼吸は楽でしたが
太腿の筋肉は後半やや張り気味…心拍数は終盤170bpm超え。
1kmはスタート後からペース走のダメージ（太腿の張り）が若干残ってたこともあり
前回同様突っ込む勇気がなく前半キロ3分10秒ペース…
残り300mは腕が痺れたもののキロ3分切るペースで走って
前回より1秒速く走れました。

練習後のジョグ時の心拍数も平均164bpm？？

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