12kmジョグ

12kmジョグ57分59秒
15分14秒-14分22秒-14分10秒-14分13秒

両膝は完治してないものの
昨日の練習による悪化もなかったので
午後にジョグをすることにしました。
恰好は厚手のジャージ上下にペガサスターボ。
3km往復コースで行きが追い風、帰りが向い風。

左膝の痛みを見つつストライドを意識して走ってみたものの
1週間ジョグをしてなかったことで呼吸がきつい…。
それでも久々に平均でキロ5分切るペースで走れたし
ストライドも120cm弱まで回復。



今日のペースと心拍数、2.4km過ぎに心拍数170bpm超え…

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