12.8kmジョグ

11月走行距離218.7km

休養日が14日
ギリギリ200km超え…。

今日の練習
12.8kmジョグ65分14秒

昨日のダメージもあり休養日に当てようかとも思いましたが
帰宅時にジョグをすることにしました。
平均でキロ5分切れず…。

膝の痛みは現状維持。



今日のペースと心拍数、VO2max49に低下…。

タグ：マラソン