別大チャレンジ2021（1日目）1km×3

別大チャレンジ2021（1日目）
1.03km3分18秒70（キロ3分12秒30ペース）
1.04km3分19秒44（キロ3分11秒77ペース）
1.03km3分13秒18（キロ3分07秒55ペース）

1日～の累計
3.10km9分50秒69（キロ3分10秒54ペース）


今日の練習
アップ0.7km+2.9km12分04秒+1km×3（間約7分：ジョグ1km約6分+walk）+ダウン2.2km14分49秒

今日の練習は
2.9kmをキロ4分ちょっとで走った後に1kmのインターバル。
練習時の気温が氷点下で風があったため
2.9kmのときはロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカー上下
手袋・ネックウォーマーにシューズはペガサスターボ。
1kmはロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上に手袋
シューズはトライアルマラソン以来のアルファフライ。

1kmはスタート時向い風だけど全体的には追い風気味（横風）のコース。
久々のスピード練ということもあり
1km3分10秒切る位の気持ちで走ったものの
思ったよりもストライドが伸びずペースも上がらず…（太腿筋肉痛の影響もあったかも）
アルファフライの反発を使いこなせてない感じ。
ラスト1本は後半頑張って何とかキロ3分08秒ペースまで上げられました。
心拍数はダウンジョグ時が一番高く平均173bpm…

明日も1kmインターバルの予定。

タグ：マラソン 別大チャレンジ2021