別大チャレンジ2021（2日目）1km×7

別大チャレンジ2021（2日目）
1.03km3分16秒69（キロ3分10秒96ペース）
1.03km3分12秒83（キロ3分07秒21ペース）
1.03km3分14秒12（キロ3分08秒47ペース）
1.03km3分13秒87（キロ3分08秒22ペース）
1.02km3分14秒44（キロ3分10秒63ペース）
1.03km3分15秒01（キロ3分09秒33ペース）
1.04km3分14秒20（キロ3分06秒73ペース）

1日～の累計
10.31km32分32秒48（キロ3分09秒37ペース）


今日の練習
アップ0.6km+1km×7（間約7分：ジョグ1km約6分+walk）+ダウン0.4km

今日の練習は
練習時の気温が3℃位だけど風速が平均8m/s前後あったため
ロンT・ハーフパンツ・薄手のジャージ上に手袋
シューズはアルファフライ。（昨日と同じ）

今回のコースはずっと追い風（ジョグは向い風）。
1本目は一時キロ3分24秒ペースまで落ちたものの追い風に乗って後半ペースアップ。
ずっと追い風だったことで3本目までは昨日より余力を残して走り切りました。
4本目以降、体幹や背筋や太腿が張って呼吸もきつめになってきましたが
目標より速いペースを維持出来
せっかくの追い風だったので予定より2本多くしました。
心拍数は2本目後のジョグからずっと平均170bpm超え…

次回は2/4の予定。
次の１週間の結果から目標を上方修正しようかな。

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