長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（1日目）下り坂1km×5

長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（1日目）
1.04km3分04秒36（キロ2分57秒26ペース）
1.03km2分57秒14（キロ2分51秒98ペース）
1.03km2分54秒50（キロ2分49秒42ペース）
1.03km2分54秒11（キロ2分49秒04ペース）
1.05km2分53秒92（キロ2分45秒64ペース）

1日の累計
5.18km14分44秒0（キロ2分50秒66ペース）　下り累計255m


今日の練習
アップ0.6km+流し3本+下り坂1km×5（間約8分：walk+1kmジョグ）
+ダウン上り坂0.7km

今日の練習は西南西の強風のため
塩嶺王城のラストのU字カーブ曲がり切った所から国道20号方面へ
内山霊園のU字カーブ曲がってちょっと直線走るコース。



今日は強風に気温5℃しかないのに
大会Tシャツ・ハーフパンツ・薄手のジャージ上（4本目まで）に
シューズはアルファフライ。
※手袋は欲しかった…

1本目走る前にU字カーブ曲がり切る前の急坂をスタート地点にしたら
足がもつれて数十mで立ち止まる…。
ということでカーブの終わりからスタートしたものの
それなりに斜度があって走り出しはぎこちない感じ。
さらにGPSも300mまでの位置がおかしく（5本とも）
やまびこ公園手前までのペースがキロ3分超えるペースに…。
残りの区間で挽回しようにも終盤のカーブでペースダウンして
1本目がキロ2分57秒ペースでいきなり借金からスタート。
2本目からは中盤まででキロ2分50秒台前半になるように意識したものの
呼吸も体幹も足もかなり追い込んでる感じ。
1本目が予定外が遅かったものの
2本目以降はタイム的にはほぼ想定通りに走り切れました。

次回は駅伝出場出来れば4/25、走れなければ4/23の予定。


帰りに木落とし坂と水月公園の桜（かなり散ってましたが）
を見て帰宅しました。






帰宅後google mapで調べると1.1kmありそう…。

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