10.4kmジョグ

10.4kmジョグ53分31秒

当初の予定は昨日走って今日休む予定でしたが
6日連続で練習してたこともあり
昨日休んで今日朝練に変更。

気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ペガサスターボを履いて走りましたが
3kmで手の甲が冷えて痛くなり
手袋をしなかったことを後悔…
太腿の張りがあって余りペースは上げず
前半の上り区間は平均キロ5分21秒ペース
後半の下り区間は平均キロ4分57秒ペース。



今日のペースと心拍数と標高、心拍数が0.7kmから170bpm以上となりVO2max52に低下…
（一昨日の練習で56まで上がってましたが…）

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