11.6kmビルドアップ走

11.6kmビルドアップ走44分09秒　※740m×16
3分03秒-2分59秒-2分56秒-2分53秒-2分51秒-2分51秒-2分45秒-2分46秒
-2分41秒-2分40秒-2分36秒-2分39秒-2分40秒-2分42秒-2分41秒-2分26秒

Tシャツ・ハーフパンツの恰好。
シューズは走行距離500kmのヴェイパーフライネクスト。

先週より中盤のペースが速かったのかシューズの性能のせいか
中盤からちょっときつく感じました。
11周目にペースを上げたものの
心肺機能がギリギリの状態になったり
南西の向い風にペースを維持出来ず徐々にペースダウン…。
今日は最後の1周のペースアップも厳しそうと思ってたものの
（本当はラスト2周フリーの設定…）
最後の1周は先週と同じタイムで走ることが出来ました。
気温も先週より暑くなかったこともあり
合計で先週より43秒速め。
練習後太腿の前側が若干筋肉痛…。

今回は5回1周0.74kmを記録。



今日のペースと心拍数、VO2maxは53に上昇。

タグ：マラソン