10.2kmビルドアップ走+1.48kmジョグ

10.2kmビルドアップ走38分28秒+1.48kmジョグ6分31秒

気温-1℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。

先週に引き続き朝練終了後から1時間45分で練習開始。
（予定では別府温泉でゆっくりしてたのに…）
先週より前半から速いペースだったことと
風が強かったことで
8km付近で心肺機能が一杯一杯となって一時ペースダウンしたものの
何とか先週と同じ距離まで走り切ることが出来ました。
4.5km過ぎからの約6kmを平均ペースがキロ3分37秒で走ってたので
服装のことも考えると頑張り過ぎたかも…。



今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。

タグ：マラソン