20kmジョグ

20kmジョグ1時間27分35秒
14分10秒-13分40秒-13分09秒-13分04秒-12分50秒-12分41秒
-4分00秒--4分01秒

気温16℃の中
薄手のジャージ上下に
平均でキロ4分半ペースでのジョグをしたかったので
メタレーサーを履いて走りました。

コースは諏訪湖端3km往復×3+1km往復×1で復路が向い風気味。
走り出しから太腿の張りがあって
最初の1kmは設定よりも遅めに入りましたが
あとは予定よりも速くなってました。

体重は昨日よりも1kg減ってました…。
（昨日の昼食はしっかり食べてたから？？）



今日のペースと心拍数、VO2maxは53まで回復。

タグ：マラソン