朝練5kmペース走

朝練3kmジョグ17分18秒+5kmペース走19分47秒+0.4km2分30秒
+約11分休憩+2.8kmジョグ15分40秒

気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
ネックアーマーと厚手の手袋を装着して
ペガサスターボ2で走りました。

今日から10年に一度の寒波が到来する
ということで1日前倒しでスピード練習することにしました。
設定はキロ4分で走れればと思ってましたが
走り始めて2km折り返しまでは余力を持って走ったら
キロ4分06秒のペースまでしか上がらず…
残り3kmは呼吸がきつかったりしたけど
久々に5km20分切る事が出来ました。
ピッチは中々上がらないものの
ストライドはそこそこ戻ってきた感じ。

想定よりも雪は積もらなかったけど寒いから
練習の質量ともに一旦落とす予定（そもそも走れるのかな？）。


今朝の白鳥は15羽まで増えてました。自分が観察してる中では今季一番多い。






今日のペースと心拍数、この心拍数が正常なのかな？？

タグ：マラソン