10.2kmジョグ

10.2kmジョグ1時間04分42秒

諏訪湖マラソン翌々日から
体調が戻り切らない状態で
キロ6分切る程度のペースで7～10km程度走ってて
昨日は諏訪湖2周を走りました。
ただ、メタスピードエッジプラスを履いてキロ4分10秒ペースで走ったものの
1周走り切る前に太腿に張りが出てきて
2周目中盤からカチカチの状態になった上に
終盤の向い風にも耐えられず
残り2kmはキロ5分超えるペースまで落としました。
今日は昨日のダメージが残り
夕方からのんびり走ったら平均キロ6分超えてました…。

思いの外ダメージが大きいので
今月の走行距離450kmにも届かないけど
明日明後日は休養日の予定。



今日のペースと心拍数と高度

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