朝練1km×3（間1kmジョグ）

朝練3.1kmジョグ17分11秒+1km×3（間1kmジョグ）+4.2kmジョグ24分26秒
3分32秒-5分43秒-3分25秒-5分52秒-3分31秒

気温9℃とここ最近では暖かかったので
ロンT・厚手のジャージ上下に手袋着用
メタスピードエッジプラスを履いて練習。

設定は間のジョグをゆっくりにして1km3分30秒切る位。
1本目の前半はペースが上がらなかったものの
後半のペースアップのおかげで3分32秒。
2本目はほぼ想定通りで走れたものの
3本目は中盤から風が強くなって失速して3分31秒…。

日曜日に休養したものの
昨日のジョグもペースが上がらず
なかなか調子が上がらない…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン