5km+1km

3.1kmジョグ+5km19分46秒+2kmジョグ+1km+5.8kmジョグ
16分04秒-(4分02秒-4分02秒-3分58秒-3分54秒-3分50秒)-10分51秒-3分32秒-31分55秒

昨日は朝ストレッチ、夜体幹トレ＋ストレッチ。
今日は朝ストレッチ、帰宅時にナイキフリーでポイント練。
1年前にほぼ同じ練習しているが
5kmのタイムはほとんど変わらない…。
2km過ぎから呼吸を追い込んで
ようやくキロ4分切るペースになるが
筋力不足で背中が痛くなる…。


今日の心拍数とペース、何故か1kmのラストでペース上げても心拍数上がらず…

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