12kmジョグ

12kmジョグ61分

昨日は全く起きれず夜のみ体幹トレ＋ストレッチ。
帰宅時にナイキフリーでジョグ。
追い風に乗ってキロ5分ちょっとで走るものの
終盤の強い向い風ではペースが不安定に…。


今日の心拍数とペース、徐々に心拍数が上がっていき終わる頃には180bpm…

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