16kmジョグ

16kmジョグ71分53秒

2週間前と同じ高地で16kmジョグ。
シューズはターサージール。
昨日の筋肉の張りがあった部分を意識しながら走ったら
2週間前よりペースが速くなってました。
合計で約4分…
今さらながらターサージール6のつま先とシューズの隙間が
ほとんど無くサイズを確認したら25.5cmでした。
（2年前大町の前日に買ったけど25.5cmにした記憶ない…）
大町でフルマラソン走ったときにそうでしたが
つま先とシューズの隙間がないと特に下り坂で
親指や人差し指が痛くなり爪も痛めてしまいますので要注意。
今日も若干痛かった…
※つま先とシューズの隙間の推奨は1cm～1.5cmみたいです。

帰宅前に霧ヶ峰高原にて日食グラスを使って
部分日食観賞。
ピーク時には雲が暑く全く見えなかったけど
ピーク前後10分のときには雲が薄くなり
はっきりと欠けているのが見えました。


今日の心拍数とペース、2.7kmから心拍数170bpm超え…VO2maxも55にダウン。

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