19kmジョグ

19kmジョグ1時間25分06秒

昨日一昨日とキロ4分切る練習をした影響か
背中の筋肉がカチカチ…。
今日は高地トレーニングで
白樺湖周回コースを
約1ヵ月振りのカーボンロケットを履いて
速くなってもキロ4分半位の予定で走りましたが…

序盤は足底筋がちょっと痛くなったものの
ペースが上がったらあんまり気になりませんでした。
向い風の上りでペースを落とさない様意識して走ったら
何故か1周毎速くなってました。
中盤から腹筋と太腿に張りが出て
最後の1周は腰の筋肉も一杯一杯の状態となってましたが
1周の平均ペースがキロ4分10秒切るくらいまで上がってました…。
後半のペースアップはカーボンプレートの効果か？？


今日の心拍数とペース、心拍数の一か所の山を除けばほぼ右肩上がり。

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