11.6kmペース走

11.6kmペース走43分41秒
11分15秒-10分56秒-10分52秒-10分38秒

左膝と左足親指の痛みがなくなってないものの
Tシャツ・ハーフパンツに
久々に履くヴェイパーフライ4%フライニットで
ペース走実施。
5日前のフル試走の影響と足をかばって走ってることで
最初の2km位は何だかきつく感じました。
その後はキロ3分50秒切る位のペースでも
左膝は思ったより痛くなかったので一定のリズムで走れました。
終盤心肺機能が若干やばくなったものの
残り500mはピッチを変えずに
無理しない範囲でペースを上げることが出来ました。
今日の練習ではシューズの効果か
前半より後半の方がピッチが少ない？？

夕方、ナイキフリー履いてペース走の半分のペースで
ちょっと走ってみたものの膝はやっぱり痛い…。



今日のペースと心拍数、VO2max50に回復。

タグ：マラソン