8kmペース走+2.2kmジョグ+2.2km

8kmペース走32分19秒+2.2kmジョグ110分35秒+2.2km8分16秒

寒かったこともあり
ロンT・薄手のジャージ上下に
膝の負担を減らすため？？ヴェイパーフライネクスト26cm。

マラソン1週間後と左膝の状態が良くなかったので
キロ4分ペースで走ることにしました。
ペース走の序盤は呼吸が呼吸がきつく
後半は左太腿の張りが出てきたものの一定のペース。
後半の2.2kmはキロ4分から徐々にペースを上げてくイメージで
ペース走の時よりもピッチは同程度でストライドを伸ばして走れました。
ジョグは遅くなってるし疲労が残っている感じなので
明日は休養日にしようと思ってます。

昨日、ガーミンの充電ケーブルが届いたので
今日はガーミンの時計を使いました。



今日のペースと心拍数、ジョグの手前から心拍数急上昇…

タグ：マラソン