霧ヶ峰往復34.5kmジョグ

霧ヶ峰往復34.5kmジョグ2時間59分41秒（17.15km+0.9kmwalk+17.26km）
98分22秒-1分36秒-79分43秒

昨日は左膝がちょっと痛かったこともあり一昨日から2連休。
今日は新年にやってた霧ヶ峰往復ジョグを前倒し。
※明日から天気悪かったり、元旦から諏訪大社隣をマスクしないで走ったら
　白い目で見られると思って…

恰好はロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカー上下に手袋着用。
両膝に湿布貼った状態でシューズはスノーターサー。
消費期限が10月のモルテンジェル100（結局摂取せず…）と
ipod（音楽聞きながらでないと集中力切れそう）をロンTの背中のポケットに入れていきました。

走り始めてから左膝の状態が良くなく
平地でもキロ5分切れず…。
上りに入ってから膝の状態を気にしながら
太腿の筋肉を意識しながら走りました。
所々で雪が残ってたり凍ってたりしてたけど
全体的に走りやすく上りは平均キロ5分44秒ペース。
（今年もスノーターサーの真価を発揮せず…）

上りきったところで500mlのスポーツドリンクを購入。　※コカ・コーラの自販機が撤去されてた…
（昨年の反省を活かしてしっかり給水を取りました）
歩きながら1/3飲んでからペットボトルを持って走り始め
23kmと29km地点で残りを飲み干しました。

下りは膝の痛みが余りなかったので
キロ5分切ったペースを維持
ただ太腿の張りはますます酷くなる…。
終盤は左足親指のマメが徐々に痛くなるものの
大きく失速せず下りは平均4分37秒ペースで走り切れました。

右膝の痛みはなくなったものの
左膝はまだまだ完治せず…。



今日のペースと心拍数、頂上付近で一旦心拍数下がる？？

タグ：マラソン