29kmジョグ（高ボッチ頂上往復）

10月走行距離318.8km

久々の月間300km超え（今日の練習で達成だけど…）


今日の練習
29kmジョグ2時間34分23秒

スタート14時半、気温14℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下にペガサスターボで走り出したものの
気付いたら高ボッチを目指して走ってました。
前半の上りは思った以上に身体が動いてたので
無理しないペースで何だかんだで頂上まで走ってしまいました。
※途中から車両通行止めになっていて
　８月の大雨の影響かと思われるが
　道路が2ヵ所段差になってて車は通れない状態でした。
下りは逆に太腿がパンパンになってペースが上がらず…。
最後は29kmになるように0.2km多めに走りました。
前半のペースは平均キロ5分51秒
後半のペースは平均キロ4分48秒

走り終わった後に着替えてから
歩いて選挙会場往復はしんどかった…。



今日のペースと心拍数と標高、VO2max48に下がる…。

タグ：マラソン