朝練11.8kmジョグ

朝練11.8kmジョグ1時間00分26秒

気温-3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着してナイキフリーでジョグ。

心肺のダメージが残ってたものの
平均キロ5分07秒ペースで走れましたが
風が強かったせいで
-3℃の割に身体が冷えてしまいました…。

昨年は12月21日に白鳥が諏訪湖に飛来しましたが
今年の方が寒いのにまだいない…。



今日のペースと心拍数、VO2max50に下がる…。