朝練14kmジョグ

朝練14kmジョグ1時間31分22秒（途中約13分休憩）

気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もボロボロのペガサスターボでジョグ。

薄っすら雪が積もっている中でのジョグ。
転ばないように気を付けてたつもりでしたが
3.5km地点で雪の下が凍っていると気付かず
滑って転倒
左腕を付いて衝撃を緩和させたことで
左腕付け根付近を痛めました…。
腕を振るとさらに痛むので
左腕はほとんど触れない状態で
残りの10.5kmの距離を走りました。

諏訪湖の白鳥は昨日さらに増えたはずなのに
7羽に減っていました…。



今日のペースと心拍数、VO2max54に下がる…。