16kmジョグ

16kmジョグ1時間11分22秒

気温3℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
メタレーサーで16kmジョグ（2部練の合計で30km）の予定。

左腕振りを余り痛みが酷くならないように意識しながら
ゆっくりのペースから走り始めました。
折り返してからはキロ4分20秒切るペースで走れてましたが
途中で向い風と太腿の張りがちょっと出てきて若干ペースダウン。
平均でキロ4分半くらいで走れれば、と思ってたので
前半が遅かったもののほぼ予定通りのペースとなりました。



今日のペースと心拍数、VO2max55に増加。

タグ：マラソン