朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ48分34秒

メタスピードエッジプラスを履いて朝練ジョグ。

前半はキロ5分切るペースを意識して走ったものの
ちょっときつかったので後半ペースを落としました。
やっぱりシューズの性能を活かせてない気がする…。

明日は寝坊しなければ今日より短めでゆっくりジョグする予定。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練1km×2（間1kmジョグ）

朝練2.5kmジョグ13分48秒+1km×2（間1kmジョグ）+5.6kmジョグ28分38秒
3分33秒-4分39秒-3分28秒

気温5℃の中
ロンＴ・厚手のジャージにウィンドブレーカーに手袋も装着
メタスピードエッジプラスを履いて練習。

余り無理しないように設定を3分40秒にしたものの
結局速いペースで走ってしまいました。でもキロ3分半より速く走れる気がしない…。
終盤のジョグでは太腿の張りが気になってくるし
松本マラソンまでの残りの期間でどこまで回復出来るか…。



今日のペースと心拍数、心拍数は高め…。

タグ：マラソン

朝練10.2kmジョグ

朝練10.2kmジョグ57分06秒

明日の朝が雨予報のため
休養日を明日にスライド。

昨日と違ってなかなかペースが上がらず…。



今日のペースと心拍数、昨日よりペース遅いのに心拍数高め…。

タグ：マラソン

朝練15.2kmジョグ

朝練15.2kmジョグ1時間13分07秒

全日本大学駅伝見るために
キロ5分切ったペースでのジョグ。
後半はアップダウンのあるコースで走ったので
上り区間ではキロ5分超えてたけど
その分下りでのペースも速くなってました。



今日のペースと心拍数と高度、心拍数高め…

タグ：マラソン

6.66kmペース走

6.66kmペース走24分17秒
2分57秒-2分46秒-2分46秒-2分39秒-2分38秒-2分38秒-2分36秒-2分38秒-2分39秒

気温12℃の中
Tシャツ・ハーフパンツに
初期のヴェイパーフライネクストを履いて練習。

太腿の状態を考えて距離を短めに設定。
アップもあんまりやってなかったので
キロ3分50秒ペースから0.74km3周毎にキロ10秒上げるつもりでいたけど
最初の1周はキロ4分ペースだし
4周目からはキロ3分35秒前後のペースに上がって苦しい状態で走り続けて
残り3周でペースアップ出来ず（一瞬上げてはみたものの維持出来ず）…
ペース走みたいな感じになりました。
ずっと放置してきた太腿の張りを治さないとハーフはごまかしがきいても
マラソンは走り切れる感じがしないので
残り1週間で何とかしないと…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

白樺湖15.2kmジョグ

白樺湖15.2kmジョグ1時間14分58秒
20分01秒-18分46秒-18分24秒-17分47秒

暖かい日になるということで
約2ヵ月振りに白樺湖でジョグ。
太腿の筋肉の張りが全然治らないため
メタスピードエッジプラスを履いて走ってても
全然ペースは上がらず…。
とはいいつつも1周ずつペースが上がって
平均では予定通りのペースでは走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練11.1kmジョグ

朝練11.1kmジョグ58分27秒

昨日より速いペースで走れたものの
楽な感じはしなかった…。
かなり古いシューズだったとはいえ
両方のアウトソールが母指球辺りで剥げてて
若干ショックを受ける…通勤用はもっとボロボロだけど。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

朝練9kmジョグ

朝練9kmジョグ52分06秒

二日間休んだのに
土曜日の疲労が残ってたり
二度寝したりしたので
距離短めのゆっくりペースでジョグ。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

10.2kmジョグ

10.2kmジョグ1時間04分42秒

諏訪湖マラソン翌々日から
体調が戻り切らない状態で
キロ6分切る程度のペースで7～10km程度走ってて
昨日は諏訪湖2周を走りました。
ただ、メタスピードエッジプラスを履いてキロ4分10秒ペースで走ったものの
1周走り切る前に太腿に張りが出てきて
2周目中盤からカチカチの状態になった上に
終盤の向い風にも耐えられず
残り2kmはキロ5分超えるペースまで落としました。
今日は昨日のダメージが残り
夕方からのんびり走ったら平均キロ6分超えてました…。

思いの外ダメージが大きいので
今月の走行距離450kmにも届かないけど
明日明後日は休養日の予定。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

第35回諏訪湖マラソン大会結果

1時間17分29秒
17分42秒-17分56秒-18分41秒-19分10秒-4分00秒

火曜日に体調不良になり
水曜日に寒気がして歯医者の予約をキャンセルして
帰宅後寝込んだり
金曜・土曜と朝練10kmジョグをするものの
キロ5分切るペースで呼吸がきつくなるし
終盤は太腿の筋肉が張りが出る状態で
当日までに調子は戻らず…。

スタートから呼吸はきつかったけど
ヴェイパー3を履いた影響か身体はそこそこ動いたので
当初の予定より速いキロ3分半ちょっとのペースで走ってしまいました。
10kmまでペース維持したかったけど9kmまでしか持たず
自発的にペースを落としたら一気にキロ3分50秒まで落ちてしまいました。
キロ4分ペースまで落ちたときにはさすがに1時間20分かかるかと思ったけど
13km過ぎから一旦ペースアップ出来たこともあり
15kmから再びキロ3分50秒前後となってしまいましたが
80分はかからず無事にゴールに辿り着きました。
適度な気温だったこともあって給水は取らずに走れました。
（給水取ったらペース落ちそうだったので…）

1ヶ月の間で
100km9時間15分36秒（キロ5分33秒）
42.195km2時間57分50秒（キロ4分13秒）
21.0975km1時間17分29秒（キロ3分40秒）
と走ってきましたが、走る順番が逆だったらそれぞれもう少し速く走れたのかな？？

体調がまだ完治してないし安静時の心拍数も高かったので
明日以降も体調がよくなかったら数日休養日にするかも。



諏訪湖マラソンのペースと心拍数

タグ：第35回諏訪湖マラソン