12kmビルドアップ走

12kmビルドアップ走44分39秒

キロ4分から3km毎10秒上げ。
少しずつ走れてきてるとはいえ
来週ハーフマラソン出るし心肺を追い込み過ぎない様
12kmまでにしました。
後ろに付いて走ったとはいえ
後半5kmはぎりぎり18分切。
ただ体重が全然減らない…。

久々に心房細動手術後の練習内容とか見返してみたけど
40歳手前だったとはいえ術後約3ヵ月で
ハーフ78分（ソーティマジック）で走れたのは
ちょっと信じられない…。



今日のペースと心拍数、VO2maxがようやく59。

タグ：マラソン

朝練2分間走×8（間2分ジョグ

2.2kmジョグ13分45秒+2分間走×8（間2分ジョグ）6.8km+2.3kmジョグ13分02秒

一昨日のキロ5分のジョグ中10km付近で心肺が苦しくなって
調子を崩したので昨日は休養日。

今朝も二度寝してしまったけど何とか練習しました。
2分間走の1本目はキロ4分半ペースで思いの外きつかったものの
間のジョグをゆっくり目にして
終盤は何とかキロ3分半ペースまで上げることが出来ました。
ただ、当面は心臓の調子を気にしながら練習しないと…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

9kmペース走

9kmペース走34分33秒

7月中旬以来のキロ4分切るペースでの9kmペース走。
後半ペース上げたかったけど
風が強くなったり太腿の張りが出て若干ペースダウン…。

松本マラソン後、水曜を除いて50分前後の朝練をしてたけど
体重は落ちず…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン