朝練7.5kmジョグ

朝練7.5kmジョグ39分06秒

Tシャツ・薄手のジャージ下の恰好で
ナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
気温が15℃まで下がってちょっと肌寒かったこともあり
昨日よりペース速めに走れました。



今日のペースと心拍数、2.6kmから心拍数急上昇…。

朝練6.5kmジョグ

朝練6.5kmジョグ36分47秒

Tシャツ・薄手のジャージ下の恰好で
久々にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
昨日の練習のダメージもあり平均キロ5分39秒とゆっくり。



今日のペースと心拍数、心拍数の記録が低め…。

11.4kmビルドアップ走

11.4kmビルドアップ走47分35秒
25分18秒-22分17秒

昨日は天候不良のため休養日。
今日はTシャツ・ハーフパンツの恰好で
久々にメタレーサーを履いて走りました。
本当は長めのジョグをする予定でしたが
思いの外ペースが上がってしまってビルドアップ走に変更。
後半は久々にキロ4分切るペースを意識して走り
身体が重く呼吸もきつかったものの
5km以上の距離を何とか走り切りました。

久々のブログ更新したものの
（ちょっとずつは良くなってそうだけど）
調子はまだまだ上がらず
練習とともにしばらく不定期になるかも。



今日のペースと心拍数、VO2maxがようやく52に上昇。

タグ：マラソン

朝練8.9kmジョグ

朝練8.9kmジョグ45分33秒

昨日は雨のため休養日。
今朝の朝練は
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて走りました。
一日休んだこともあり
一昨日よりは速いペースでキロ5分07秒平均で走れました。


今日のペースと心拍数、最近VO2maxは50から変わらず…。

タグ：マラソン

朝練9.1kmジョグ

朝練9.1kmジョグ50分40秒

今朝の朝練も
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
ゆっくりジョグ。
調子も良くならず一昨日よりペースダウン…。


今日のペースと心拍数、VO2max50のまま。

タグ：マラソン

朝練10.1kmジョグ

朝練10.1kmジョグ52分45秒

今朝の朝練も
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
昨日よりちょっとペースを上げて走りました。


今日のペースと心拍数、VO2max50を維持。

タグ：マラソン

朝練7kmジョグ

朝練7kmジョグ38分53秒

心臓の調子が良くなく土日と休養日。
今朝の朝練は
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
ペースを抑えて走りました。



今日のペースと心拍数、VO2maxは50。

タグ：マラソン

朝練12.5kmジョグ

朝練12.5kmジョグ1時間00分40秒
34分08秒-26分32秒

Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
朝練ジョグ。
横河川上流方向へ往復12.5kmのコース
思ってたより舗装された区間が長く
予定より長めに走ってしまいました。
道端の土砂は撤去されてましたが数か所土砂崩れの跡があり。
練習再開して間もないのに
想定よりも速いペースで走ってしまい
折り返し手前と残り2kmから久々に呼吸が苦しくなる…。

走り終わった後、しばらくの間
心拍が乱れて辛かったので明日は休養する予定。



今日のペースと心拍数と高度、VO2max50にダウン…。

タグ：マラソン

朝練8.3kmジョグ

朝練8.3kmジョグ44分50秒

Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
ゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数、VO2max51。

朝練8kmジョグ

朝練8kmジョグ42分48秒

天候不良+右すねの痛み+疲労困憊のため
10日振りのジョグ。
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて走ったものの
キロ5分半切るのにもきつい状態まで走力ダウン…。

今年参加予定の大会も1大会を除いて中止になったので
当面ゆっくり走ろうかと思ってます。