朝練15kmジョグ

朝練15kmジョグ1時間16分11秒

今日は諏訪湖端をゆっくりジョグ。
左太腿の張りが特に酷かったものの
6km過ぎからキロ5分切って走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練15kmジョグ

朝練15kmジョグ1時間20分30秒

疲労が残っていたので休養日にしようかとも思いましたが
アップダウンのあるコース（累計標高は189ｍ）を
ゆっくり走りました。
ペースは遅いのに序盤から太腿の筋肉の張りが出て
最初の1kmを除いて前半はキロ5分半位のペース…。
折り返してからはちょっとだけペースアップして
平均でキロ5分07秒ペース。



今日のペースと心拍数と高度

朝練16kmペース走

朝練1.7kmジョグ8分53秒+16kmペース走1時間04分26秒+1.7kmジョグ9分45秒

薄手のジャージ上下にペガサスターボ2を履いて
平日朝としては久々の諏訪湖1周ペース走。

キロ4分位で走ろうと思ってたものの
前半はキロ4分06秒前後で推移
中盤でようやくキロ4分前後。
終盤は脛や太腿や背中の張りできつくなったものの
残り5kmは19分30秒位でした。

あと1週間位で疲労は抜けるかな…。



今日のペースと心拍数

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朝練13kmジョグ

朝練13kmジョグ1時間06分59秒

昨日の練習の疲労が残り
心肺機能もちょっとつらいので
ペガサスターボ2を履いてゆっくりジョグ。
それでも後半はキロ5分前後では走れました。

鉢伏山は高ボッチ山の北北東の位置にあって
松本市のイメージがあったけど
国土地理院の地図でも山頂は岡谷市になっているのを
最近知りましたが
（岡谷市の最高峰は鉢伏山1929m）
横河川河口とかからでも鉢伏山山頂が見えるのは
今日まで気が付きませんでした…。



今日のペースと心拍数

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朝練 鉢伏山往復29.2kmジョグ

朝練 鉢伏山往復29.2kmジョグ3時間16分35秒

塩尻峠が8℃の中
薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
往路は手袋を着用して
ペガサスターボ2で登りました。

家からだと片道20km近くになるため
東山ルート通行止め区間（ゲートの数百手前）まで車で移動してからジョグ。
スマホとライトとスティック状ゼリー2本と小銭（鉢伏山入山料込）
を持って走りました。
鉢伏山の山頂に登る前に空腹を感じたものの
1本目のゼリーは山頂で補給。
帰り道は途中で高ボッチ山頂に寄り道して
もう1本のゼリーを補給。
管理棟で500mlのスポーツドリンクを購入して
走り終わるまでに3/5くらい飲みました。
終盤に背中の張りが酷くて痛くなったものの
無事に走り終えることが出来ました。
が、練習のダメージが大きく午後はほぼ寝てました…。


3時8分に走り出したのに日の出に間に合わず…


鉢伏山からの諏訪湖と富士山と南アルプス


鉢伏山から見た高ボッチ高原


鉢伏山から見た北アルプス


鉢伏山山頂の看板


影鉢伏山？


鉢伏山から見た浅間山と美ヶ原高原


鉢伏山から見た八ヶ岳と蓼科山


高ボッチ山から見た諏訪湖と富士山と南アルプス


レンゲツツジの咲き始め


東山ルートの道端付近に咲いていた藤



今日のペースと心拍数と高度

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朝練19.2kmジョグ

朝練19.2kmジョグ2時間08分18秒

昨日は早朝雨のため休養日。
今日は久々に朝焼け富士山を撮影しようと
ペガサスターボ2を履いて
4時45分に走り出しました。


長地トンネルの上から撮影


砂防ダムの上から撮影

砂防ダムの上から無理やり林道に出たものの
倒木で通れなかったり崩落してたり荒れてる状態の林道を
迷いながら走りました。



山道も利用して何とか塩嶺野外活動センターに辿り着き
国道から峠を下って帰宅。


塩嶺御野立公園展望台から撮影



今日のペースと心拍数と高度

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朝練16kmジョグ

朝練16kmジョグ1時間16分48秒

久々にペガサスターボ2を履いて
諏訪湖端でジョグ。

昨日休んだけど足はパンパンだったので
走り出しはゆっくり。
3km過ぎからキロ5分切るペースで走れて
平均ペースはキロ4分48秒でしたが
終盤は若干ペースダウン。



今日のペースと心拍数

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朝練15.3kmジョグ

朝練15.3kmジョグ1時間38分19秒

ロンT・薄手のジャージに
メタレーサーでジョグ。

今日は5/13と同じルートで梨久保遺跡のところから林道を北上。
途中で鹿が罠にかかっていたのを目撃。
出早神社側に下る道中で何ヵ所か山ツツジを撮影。



時間にちょっとゆとりがあったので林道をちょっと遠回りして帰宅。

昨日、やまびこ公園側の山林で熊が目撃されたみたいで
そろそろ林道走るのも危険かもしれないので
平地を走るようにシフトしようかな。
（疲れがどんどん蓄積されているし…）

明日は健康診断で休養日。



今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン

朝練15kmジョグ

朝練15kmジョグ1時間34分43秒

ロンT・薄手のジャージに
メタレーサーを履いてジョグ。

今日は下諏訪側から林道を上って
5/12に走ったコースの分かれ道で折り返し。
高い木がたくさんで諏訪湖はあまり見えず…。





今日のペースと心拍数、高度はGPS軌道がエラーでガタガタに…。

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朝練16.7kmジョグ

朝練16.7kmジョグ1時間35分43秒

ロンT・薄手のジャージ上下の恰好で
メタレーサーを履いてジョグ。

昨日は雨が降り出したり疲労困憊で練習は止めました。
今日は5/19と同じルートで横河川沿いから林道を西に向かって走りましたが
今回は分かれ道を右折。
遠回りしている分、傾斜は緩やかでしたが
高ボッチ線と合流する前に一旦下り坂あり。
視界が良くなった所では霧で諏訪湖が見えず…。





今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン