朝練8kmジョグ

朝練8kmジョグ43分15秒

寝不足+疲労のため今朝の朝練も距離を短め。
走り出してから上り区間はゆっくりでしたが
折り返して下ってる途中から身体の動きが良くなって
平均キロ5分24秒ペース。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ54分39秒

昨日は計画的休養。

今朝は起きれず短めのジョグになりました。
前半はペースが上がらなかったものの
キロ5分半ペースで走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

20kmジョグ

20kmジョグ1時間29分52秒

朝練の予定が起きれず
午前中だらだらしてたせいで
練習開始が14時過ぎと一番暑い時間帯になりました…。

気温31→30℃の中
昨日と同じ格好でジョグ。
諏訪湖ハイツスタートして
湖畔公園の740m周回。
暑くて最初の5kmまでは非常に長く感じて
途中で何度も止めようと思いました…。
向い風や数十mの日陰があったりしたことで
何とか20km走り切ることができましたし
惰性で先週より平均キロ30秒位速く走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

5.05kmペース走

5.05kmジョグ25分30秒+5.05kmペース走18分44秒

早朝、雨が降ってたので練習どうしようか悩んだけど
雨が止んだため諏訪湖端で練習することにしました。

Tシャツ・ハーフパンツに
シューズはメタスピードエッジプラス。

5kmジョグでも太腿に張りが出て
楽に感じなく
後半のペース走は若干向い風気味とはいえ
呼吸もそんなに楽でなく
最後までペースアップ出来ず（ピッチが上がらず…）
平均キロ3分43秒となりました。
ストライドはそこそこ伸びてるけど
相変わらずシューズの性能を活かせない…。



今日のペースと心拍数、ジョグの方が心拍数高い？？

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朝練11.1kmジョグ

朝練11.1kmジョグ57分22秒

昨日の朝は雨と歯の痛みの影響で休養日。

昨日休んだことと
曇ってたこともあり
今日は中盤からキロ5分切る位のペースで走れました。



今日のペースと心拍数、心拍数は高め…

タグ：マラソン

朝練10.1kmジョグ

朝練10.1kmジョグ55分08秒

調子が上がらないので
今日もゆっくりジョグ。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練8.1kmジョグ

朝練8.1kmジョグ42分42秒

先週末の練習の影響か
太腿前側の張りが残ってたので
今日も短めのジョグ。

下り坂と信号のタイミングで数百mだけダッシュしたことで
平均ペースもちょっと速めになりました。



今日のペースと心拍数と高度

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朝練6.2kmジョグ

朝練6.2kmジョグ35分40秒

昨日の練習の疲労が残ってたので
距離を短めにゆっくりジョグ。

今日の通院で差し歯を付けて一旦前歯の治療は終了かな。
次回からは虫歯の治療…



今日のペースと心拍数、1km過ぎに心拍数170bpm超え…

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22.7kmジョグ

22.7kmジョグ1時間55分23秒

暑さと疲労で調子が悪く
先週末は練習せず
平日は6～8kmキロ6分切る位のジョグで軽め。
昨日は田畑家の子供たちと練習。
今日は夕方からジョグ。
湿度は高かったけど曇ってて気温もそんなに高く感じなかった中
メタスピードエッジプラスでジョグをしたものの
とうとうキロ5分切るペースすら維持出来ず
走り方が悪いのかジョグ感覚だと楽にペースを上げられない…。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン