朝練14kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練14kmジョグ1時間16分57秒
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日の練習の影響もあり
ゆっくりジョグ。
それでも平均キロ5分半では走れました。
今日のペースと心拍数、VO2max50に下がる…。
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日の練習の影響もあり
ゆっくりジョグ。
それでも平均キロ5分半では走れました。
今日のペースと心拍数、VO2max50に下がる…。
タグ：マラソン
30km変化走 [練習（2022年1月～3月）]
30km変化走1時間55分01秒
20分13秒-18分32秒-19分38秒-18分25秒-19分39秒-18分34秒
久々に信州スカイパークの5kmコースで練習。
気温2℃位しかなくやや風が吹いている中
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツにネックウォーマーと手袋着用。
シューズは12月末のトライアルマラソン以来のメタスピードスカイ。
エネルギー切れの保険にモルテンジェル100を持って走ったものの
結局使わず…
長野マラソンのシューズを選択するための練習。
とはいえ疲労が残ってる上に寒くてモチベーションが上がらず
アップするよりも離陸する飛行機を撮ってたりする始末…。
1km未満をゆっくりジョグしただけでスタートしたため
最初の2kmで30秒弱の借金…最初の5kmは20分超え。
速いペースはキロ3分40秒切る位で走りたかったものの
シューズの反発を活かせないせいかペースが上がらず…
その分を遅い方のペースでカバー。
1周毎に風がどんどん強くなってきて
残り0.5km地点の強風で一時キロ4分まで落ちて心が折れました…。
最初の2kmの借金と後半に風が強くなった中でも
予定よりも1分遅れで無難に走れたのは良かったものの
キロ3分40秒ペースが思いの外きつかったので
シューズの選択はますます悩むことに…。
今日のペースと心拍数、VO2max52に上昇。
20分13秒-18分32秒-19分38秒-18分25秒-19分39秒-18分34秒
久々に信州スカイパークの5kmコースで練習。
気温2℃位しかなくやや風が吹いている中
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツにネックウォーマーと手袋着用。
シューズは12月末のトライアルマラソン以来のメタスピードスカイ。
エネルギー切れの保険にモルテンジェル100を持って走ったものの
結局使わず…
長野マラソンのシューズを選択するための練習。
とはいえ疲労が残ってる上に寒くてモチベーションが上がらず
アップするよりも離陸する飛行機を撮ってたりする始末…。
1km未満をゆっくりジョグしただけでスタートしたため
最初の2kmで30秒弱の借金…最初の5kmは20分超え。
速いペースはキロ3分40秒切る位で走りたかったものの
シューズの反発を活かせないせいかペースが上がらず…
その分を遅い方のペースでカバー。
1周毎に風がどんどん強くなってきて
残り0.5km地点の強風で一時キロ4分まで落ちて心が折れました…。
最初の2kmの借金と後半に風が強くなった中でも
予定よりも1分遅れで無難に走れたのは良かったものの
キロ3分40秒ペースが思いの外きつかったので
シューズの選択はますます悩むことに…。
今日のペースと心拍数、VO2max52に上昇。
タグ：マラソン
朝練12.4kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練12.4kmジョグ1時間21分16秒（途中約9分休憩）
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
雲海っぽい写真が撮れるかもと
塩嶺王城の駐車場を目指したものの
途中の坂に雪が残ってたりして滑りながら走る…。
せっかく登ったのに真っ白…。
その代わり、枝に氷が付いた風景を見ることが出来ました。
朝練で思いの外消耗したこともあり
午前練はモチベーションが上がらず
明日の練習のことも考えてほどほどにしました。
（1日の走行距離は約20km）
今日のペースと心拍数、VO2max47に下がる…。
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
雲海っぽい写真が撮れるかもと
塩嶺王城の駐車場を目指したものの
途中の坂に雪が残ってたりして滑りながら走る…。
せっかく登ったのに真っ白…。
その代わり、枝に氷が付いた風景を見ることが出来ました。
朝練で思いの外消耗したこともあり
午前練はモチベーションが上がらず
明日の練習のことも考えてほどほどにしました。
（1日の走行距離は約20km）
今日のペースと心拍数、VO2max47に下がる…。
タグ：マラソン
朝練6.1kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練6.1kmジョグ39分23秒
気温3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今日は休養日の予定だったけど
ゆっくり朝練ジョグすることにしました。
通勤ジョグ含めて10kmになるように距離も少な目に。
帰宅時は傘差して走ることになったけど…。
今日のペースと心拍数、1.5kmから心拍数が低く記録されたけどVO2maxは48に下がる…。
気温3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今日は休養日の予定だったけど
ゆっくり朝練ジョグすることにしました。
通勤ジョグ含めて10kmになるように距離も少な目に。
帰宅時は傘差して走ることになったけど…。
今日のペースと心拍数、1.5kmから心拍数が低く記録されたけどVO2maxは48に下がる…。
タグ：マラソン
朝練16.7kmジョグ（途中200m×10） [練習（2022年1月～3月）]
朝練16.7kmジョグ（途中200m×10）1時間21分28秒
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日より疲労感があったのでスタート時間を遅くしたものの
思いの外ストライドが伸びたことでペースが速まり
途中で200m10本キロ4分～キロ3分13秒に上げて走ったこともあり
走行距離は昨日より増えました。
今日のペースと心拍数、VO2maxは50のまま…。
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日より疲労感があったのでスタート時間を遅くしたものの
思いの外ストライドが伸びたことでペースが速まり
途中で200m10本キロ4分～キロ3分13秒に上げて走ったこともあり
走行距離は昨日より増えました。
今日のペースと心拍数、VO2maxは50のまま…。
タグ：マラソン
朝練15.4kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練15.4kmジョグ1時間25分58秒
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日よりは速かったものの
疲労からかジョグのペースが徐々に遅くなってる…。
2ヵ月以上走ったり登山したりしてるので
そろそろ休まないとかも。
ようやく氷が無くなりました。
今日のペースと心拍数、中盤まで心拍数が低めに記録されたのにVO2maxは50に下がる…。
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日よりは速かったものの
疲労からかジョグのペースが徐々に遅くなってる…。
2ヵ月以上走ったり登山したりしてるので
そろそろ休まないとかも。
ようやく氷が無くなりました。
今日のペースと心拍数、中盤まで心拍数が低めに記録されたのにVO2maxは50に下がる…。
タグ：マラソン
朝練14.9kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練14.9kmジョグ1時間30分42秒
気温8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に手袋着用
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今朝も雨予報だったけど
明るくなってから雨が止んでたので朝練ジョグ。
太腿の張りがあったり足裏も若干痛いので前半からペースを抑えめに走りました。
寄せ氷は今日中に無くなりそう。
今日のペースと心拍数、VO2maxは51のまま。
気温8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に手袋着用
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今朝も雨予報だったけど
明るくなってから雨が止んでたので朝練ジョグ。
太腿の張りがあったり足裏も若干痛いので前半からペースを抑えめに走りました。
寄せ氷は今日中に無くなりそう。
今日のペースと心拍数、VO2maxは51のまま。
タグ：マラソン
朝練17.1kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練17.1kmジョグ1時間30分42秒
気温7℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
雨が止んでたので朝練決行。
太腿の張りがあって余りペースは上げられず。
気温7℃での朝練だったけど手袋はしたほうが良かったと後悔…。
諏訪湖の寄せ氷は暖かくなって雨も降ったのに残ってました。
今日のペースと心拍数、VO2max51に下がる。
気温7℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
雨が止んでたので朝練決行。
太腿の張りがあって余りペースは上げられず。
気温7℃での朝練だったけど手袋はしたほうが良かったと後悔…。
諏訪湖の寄せ氷は暖かくなって雨も降ったのに残ってました。
今日のペースと心拍数、VO2max51に下がる。
タグ：マラソン
20kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
20kmジョグ1時間27分35秒
14分10秒-13分40秒-13分09秒-13分04秒-12分50秒-12分41秒
-4分00秒--4分01秒
気温16℃の中
薄手のジャージ上下に
平均でキロ4分半ペースでのジョグをしたかったので
メタレーサーを履いて走りました。
コースは諏訪湖端3km往復×3+1km往復×1で復路が向い風気味。
走り出しから太腿の張りがあって
最初の1kmは設定よりも遅めに入りましたが
あとは予定よりも速くなってました。
体重は昨日よりも1kg減ってました…。
（昨日の昼食はしっかり食べてたから？？）
今日のペースと心拍数、VO2maxは53まで回復。
14分10秒-13分40秒-13分09秒-13分04秒-12分50秒-12分41秒
-4分00秒--4分01秒
気温16℃の中
薄手のジャージ上下に
平均でキロ4分半ペースでのジョグをしたかったので
メタレーサーを履いて走りました。
コースは諏訪湖端3km往復×3+1km往復×1で復路が向い風気味。
走り出しから太腿の張りがあって
最初の1kmは設定よりも遅めに入りましたが
あとは予定よりも速くなってました。
体重は昨日よりも1kg減ってました…。
（昨日の昼食はしっかり食べてたから？？）
今日のペースと心拍数、VO2maxは53まで回復。
タグ：マラソン
朝練15.2kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練15.2kmジョグ1時間18分59秒
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日と同じコースで昨日より遅くてもいいかなと思ってたけど
後半に太腿の張りがあった状態でも1分20秒速く走れました。
諏訪湖の寄せ氷はそろそろなくなりそう（午後にはさらに小さくなってた）
今日のペースと心拍数
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日と同じコースで昨日より遅くてもいいかなと思ってたけど
後半に太腿の張りがあった状態でも1分20秒速く走れました。
諏訪湖の寄せ氷はそろそろなくなりそう（午後にはさらに小さくなってた）
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
