松本マラソン2022

42.195km2時間49分50秒（非公認）
19分06秒-19分19秒-19分27秒-21分33秒-20分49秒-19分49秒-20分28秒-19分55秒-9分24秒

久々の投稿、北海道マラソンの1週間後に両アキレス腱に痛みが出て
1ヵ月練習せず、3週間10km前後のジョグのみで大町アルプスマラソン走ったら
11kmで心肺が苦しく中盤から数kmごとに歩いて3時間32分かかる状態に…。
翌週の諏訪湖マラソンは10kmしか持たず…
（5年前の手術後1ヵ月半後の記録と1分差…）。
諏訪湖マラソン後からは練習が継続出来たものの
10日前と7日前に30kmジョグ2回（2時間19分と2時間10分）と
1kmだけなら3分30秒で走れる状態まで無理やり戻した状況。
（体重は3km増えた状態…）

スタートまでに29秒かかって長野マラソン以来の最初の1km通過が4分半…
心肺は一時きつくなったものの15kmは諏訪湖マラソンと同じ位のタイムで通過。
今日のコースの15km以降の上り坂+向い風には全く対応出来ず
順位は下がっていくし付いていけないしで
途中で歩くことも覚悟してたけど
25km以降は何故か順位が上がって
ギリギリ走り切ることが出来ました。
40km通過から2時間50分切れない位までペースダウンしてたけど
何故かラストスパートするだけの余力が残っていて10秒拠金が作れました。
今回も年代別入賞を逃しているような気もするけど
短期間にここまで戻せたから良しとしよう。



今日のペースと心拍数と高度。

北海道マラソン2022速報

無事帰宅。

先月末からの耳鳴りが酷くて
半月走らずにいたら
月曜は6kmキロ6分で精一杯で
火曜は8kmちょっとをキロ5分で走ったら筋肉痛になったりと
マラソン完走すら怪しい状態でしたが
30kmまでキロ4分前後で貯金を作り
34kmから2km置きに歩いたりしたものの
2時間58分29秒で完走しました。
※富士登山（徒歩）を除いたら2ヵ月間で80分ジョグが最長の練習
　だったので走り切れませんでした。…

手術後のサブスリーは継続中ですが
1週間の練習でサブスリーは本当につらかったので
体調が悪くない限り
きちんと練習しようと反省しました。

タグ：北海道マラソン

第16回いわて銀河100kmマラソン（50kmの部）

いわて銀河100kmマラソン（50kmの部）3時間22分55秒
※コース変更で1km位距離が短そう

思ってたより暑くなったり向い風だったりした中で
先頭争いをしながら40km過ぎまで先頭を走ってましたが
脱水症状か目がチカチカしてきたのでペースダウンしたら
あっという間に2人に抜かれました。
その後もキロ5分半前後で無理しないよう走ってましたが
何とか3位でゴール出来ました。

土日月と観光に力をいれたハードスケジュールで
昨日帰宅したら翌朝まで爆睡。
観光の内容は落ち着いたら投稿しようとは思いますが
新しいスマホをもう少し使いこなす練習をしておけばと
ちょっと後悔しています…。

タグ：第16回いわて銀河100kmマラソン 50kmの部

第24回長野マラソン結果

第24回長野マラソン2時間36分42秒
19分17秒-18分14秒-18分28秒-18分27秒-18分22秒-18分32秒-18分18秒-18分59秒-8分05秒

前日受付20分位前に着いたけど
すでに長い列になってた…。
前日と当日アップ時に偶然出会った数人のランナーと
ちょこっと話をしたけど
しっかり書くと長くなるので省略…。

号砲からスタート地点までで32秒かかって（777位）そこそこ焦りました。
スタートライン通過後もなかなか前の選手は抜けないし
1km通過が約4分半で記録を狙うのはほぼ諦めました。
最初の左折しても大勢のランナーがいて
どこを目指せばいいのかも分からず少しずつ追い抜いてくものの
3km位から例年のようにペース維持がきつくてペースダウン
5km前後で知り合いの選手を何人か追い越していったようだったけど
この先のレース展開を心配してて全く気付かず…。

善光寺の上りで右の脛に張りを感じ前の集団との差が開いていく…。
下りになっても余りペースが上がらず中々順位が上がらなかったものの
10km手前で数人知り合いのランナーがいたので
ちょっと無理して前の集団の後ろにつき一休み。

ずっと後ろで走ろうと思ってたのに集団がばらけたせいで
徐々に前の方に押し出され何故か集団の先頭になったり…。
15km手前の下り坂で前後に集団が分裂したときに
前後に取り残されたときには迷ったけど前に付いていくことにしました。
（昨年はこの辺りで一気にペースダウンしたこともあり）
Mウェーブ周回で一旦離れたものの
給水所の付近で再び追いつき
五輪大橋の手前までは離れずに走れました。

が、五輪大橋の上りでまた遅れだし…。
五輪大橋上ったところでようやく女子のトップらしき姿を見かけた。
上りで離れた分を下りになってから追い上げて
ハーフ通過前には前の選手に再び追いつきました。

25km過ぎの給水で前の選手がペースアップして離れたことで一人ぼっち…
河川敷上ったところで後ろの選手に追い越されたけど
何とか付いていくことが出来ました。

30km過ぎのアップダウンで一旦後ろの選手との差を開けたものの
河川敷入る手前の上り坂で後ろの選手に追い抜かれる。
離れそうになったりする中で何とか付いていったものの
橋の手前の給水で付いていくことを諦め一気に差が開きました。

橋を渡って右折してからは向い風
ほぼ一人で出来るだけペースダウンしないよう苦しみながら走りました。
（前に集団があったけど中々近づかず…）

残り2km切ってからは
両足の筋肉がパンパンだったけど
向い風でなくなったことでペースは上がってて
最後は目の前に選手がいたけど無理にラストスパートせず
ゴールでガッツポーズすることだけを考えてたら
ゴール後に意外と余力が残ってた気がするくらい元気でした。

あとで記録を見返したら前半後半のタイムは余り変わらず
長野マラソンでは10年振りに2時間40分切るタイムで走り切れ
3大会連続サブスリーも達成出来ました。
※サブスリー未達成2回でも20回完走で平均タイム2時間39分57秒

給水は各地点でちょっとずつ飲んで
17km，29km地点でモルテンジェル100CAFを摂取。
25km過ぎでは給水所に置かれてたゼリーを摂取。

youtubeに上がってる動画や写真を見て
前後の選手と比較すると
自分の走りだけ足が上がってなかったり上半身が反ってるしで
（筋肉が固まってたり筋力不足が原因かな）
今後はフォームを修正していけばタイムが良くなるかもと
少しは希望が持てました。
来年また走れたら、まずはもっと早くから前に並んで
自分のペースに合う集団に付いて記録を狙えればと思ってます。



24回目にして初の聖火台写真撮影

タグ：第24回長野マラソン

第24回長野マラソン結果速報?

第24回長野マラソン2時間36分42秒で完走。

スタート地点通過時31秒（20回走って一番時間かかってる…）777位で
1km通過も4分30秒弱、最初の左折までは追い抜くのに苦労して
記録もほぼ諦めましたが目標の①～④すべて達成しました。
最後に2時間40分切ったのは2012年大町アルプスマラソンで
9年半振り。

タグ：第24回長野マラソン

第7回静岡・大井川Trial Marathon42.195km

第7回静岡・大井川Trial Marathon42.195km2時間42分36秒
18分55秒-18分07秒-18分42秒-17分57秒-19分22秒-18分49秒-20分16秒-20分22秒-10分06秒

気温5℃未満で強風で
ちょっと外歩くだけで手足が冷えて完全に戦意喪失…。
ランパン・ランシャツ・アームウォーマーの上にロンTを着込んで
厚めの手袋もして寒さ対策。
シューズはフルでは初のメタスピードスカイ。

いつもより着込んだとはいえ、最初の5kmで足の指先が冷えてしまい
後半走り切れるか心配になりました。
中間点までは追い風区間でうまくペースアップ出来て
タイムを稼ぐことが出来ました。
3往復目から風も強くなった感じがしてペースダウンして
少しずつ抜かれてしまい、さらに付いていけず
35kmから40kmは追い風なのに向い風区間より遅いラップに…。
（40kmまではピッチは余り落とさず走っていました）
最後はキロ4分半以上のペースまで落ちてしまったものの
（怪我はなかったとはいえ昨年より練習の内容が悪かったからしょうがないかも）
強風の中ほどんと単独走だったので良い練習にはなったと思います。
※今回はどのシューズ履いても結果は一緒だったかもしれません。

今回寒かったこともあり意図的に給水は一切取らず
補食はモルテンジェル100CAFを3個持って走って
15km，25km，35kmからはちょっとずつ口に入れて走りましたが
失速はエネルギー切れというよりオーバーペースが原因だったので
走り終わってからは意外と元気だったかも。

次は21年振りに参加する別府大分毎日マラソン
前回は気温7℃の雨という悪条件でしたが…
最近、強風続きなのにそろそろ好条件になって欲しい。



今日のペースと心拍数、VO2max56まで上昇して久々に予想タイムがサブ3。

タグ：静岡・大井川Trial Marathon

第19回松本クロスカントリー大会8000m

8000m29分50秒
14分46秒-15分04秒

初の松本クロカン参加したものの強い南風に…。
ランパンランシャツにアームウォーマと手袋をはめて
メタスピードスカイを履いて走りました。

スタートダッシュに付いていけず
向い風区間で頑張っても前との差が縮まらず
追い抜かれても対応出来ず
強風の中、半分以上一人ぼっちで走ってました…。
5km手前から太腿が筋肉痛になり
徐々にペースダウンしていったものの
大失速だけは逃れて8位入賞することが出来ました。

今回の参加目的の一つに新潟のIさんに会えるかもって思いエントリーしてみたら
来週マスターズ駅伝あるにも関わらず来てくれて
ちょこっとお話することが出来ました（レースではボロ負け…）。
久々に会うランナーもいましたが、思ったよりも参加者も多く
小学校の同級生にも会えてちょっとビックリ。

今日一番の出来事としては
年下だと思ってた長野市のOさんが長野市のOさんと同級生であることを
約20年経って知り、過去に無礼があったかもしれないので謝りました。
（今でも自分より若そうに見えるのだけど…）



今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたためかVO2max54に上がる…。

タグ：松本クロカン

第38回大町アルプスマラソン

42.195km2時間49分13秒
17分56秒-18分43秒-21分34秒-21分12秒-19分23秒-19分33秒-21分50秒-20分06秒-8分56秒

マラソン大会が中止ばかりの中
1年8ヵ月振りの公認コースでのフルマラソンとなりましたが
無事に大会を開催して頂き
大会関係者には感謝の気持ちで一杯です。

そんな中、自分は8月から調子を崩して
8月9月の2ヵ月の走行距離足してが400kmちょっと
ブログも一旦更新を止めて距離もペースも落としつつ
何とか調子を戻そうとしたものの
キロ4分切る位のペースでも22kmまでしか走れず
9日前はキロ4分ペースで11kmで途中リタイヤ。
7日前にキロ4分半ちょっとでようやく30kmジョグが出来ました。

レースとしては向い風と上り坂で失速して
入賞出来ませんでしたが
（ずっと圏外だったのでむしろ心臓の負担は減ったかも）
手術後に出場した3回の中では途中で立ち止まらずに
最速で走り切ることが出来ました。

タグ：大町アルプスマラソン

長野県市町村対抗駅伝9区6.98km

長野県市町村対抗駅伝9区6.98km22分57秒


シューズはアルファフライ。
走り出すときは気温20℃超え…。
たすきを受け取ってからは前の選手に追いつくために
ペースを上げたものの追いついてからは前に出る余力なくペースダウン
2km地点で6分43秒。
下りになってからキロ3分10秒ペースまで上げて
前に見える選手を追ったものの
左折してちょっとの上り区間でまたペースダウン。
右折してからペースキロ3分20秒切るペースまで回復したものの
5kmまでしか走ってなかったので残り2km手前で再度キロ3分半までペースダウン…
それでも前に選手が見えてたので無理やり足を動かして
再度キロ3分20秒切るペースに戻りました。
残り1kmの看板からは3分09秒、ラスト100mは18秒位で走れました。

3人追い抜いたものの繰り上げの関係で順位変動なし…。
呼吸はずっときつかったものの心臓も耐えて大失速せず
8年振りの駅伝の割には無難に走れて一安心しました。


あと色々と制約があったものの
大会運営にて感染対策をして大会が開催されて
特に中学生高校生が走れたので良かったです。
地元の大会が今日の新聞で中止の発表をしてたこともあったので…。



今日のペースと心拍数と標高、6km地点のペースはGPSの誤記録、VO2max54に回復。

タグ：長野県市町村対抗駅伝

甲府・小瀬スポーツ公園Trial Marathon

42.195km2時間41分47秒
18分41秒-18分26秒-18分32秒-18分36秒-18分37秒-18分48秒-19分19秒-21分18秒-9分30秒

7時40分位に会場に着いたけど松本のときより寒い…。
恰好はランパン・ランシャツ・アームウォーマー・手袋
シューズはアルファフライ（10月の故障後2ヵ月振り）。

昼前より強風予報のため
9時スタート以降はフリースタートとのこともあり
9時10分スタート。

5km18分30秒ペースを意識して走るものの
ずっと一人で走ってたので思ってたよりきつい（体幹が弱ってる…）。
さらにスタート時から右足親指の爪に圧迫感があって痛い…。
30kmまでは何とかペースを維持出来たものの
風が強くなってきたり地味なアップダウンとカーブによるボディブローにより失速…。
（トラックのところだけペースが異様に速くなってたのも影響？？）
35km以降は後からスタートした選手にどんどん抜かれるものの付くことも出来ず
ラスト1周のときにはキロ4分半まで失速してました…。
（ピッチは落ちていなかったのでストライドが狭くなっただけ）
特に30km以降の失速が酷く松本の時より1分近く遅くなってしまいましたが
アルファフライで失速後に立て直せないことを再度確認出来たことは良かったかも。
自分の練習量ではフルマラソン走り切れないので次回以降は別のシューズで走ることにします。
あと、天気予報通り午後になったらさらに強風になってたので
早めに走り出して良かったと思いました。

アルファフライで走った代償…

右足親指爪内側からの出血…（そういえば前回履いたときも内出血してたような）
今回、膝は悪化せず痛みも気にせず走れました。


あと走り終わった後ランナーズの方にインタビューを受けたものの
（走ってる選手が少ない中で先頭ではなく一人で走ってたので目立ってた？？）
採用されるかは不明…。



今日のペースと心拍数、心拍数が一時下がってるのは何故？？VO2maxは50に回復。

タグ：アルファフライ 甲府・小瀬スポーツ公園Trial Marathon