9kmペース走

2.5kmジョグ11分49秒+9kmペース走33分39秒+2.5kmジョグ12分54秒
3分43秒-3分56秒-3分53秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒-3分45秒-3分51秒-3分33秒

気温が高かったので薄いジャージのみで手袋もはめず
赤のカーボン入りシューズ（今回で走行距離251km）で走りました。
9kmペース走は3km毎、向い風・追い風・向い風（風速5m/s）。
向い風区間は呼吸を追い込んで必死に走るものの
ストライドが落ちて中間のペースはキロ4分近くまで落ちる…。
追い風区間はラスト3kmのため呼吸を落ち着かせて走ったこともあり
キロ3分40秒平均。
ラスト500m位だけシューズの力も借りてペースが上がった感じですが
1km当たりの設定に対して5秒遅かったです…。
来週の延岡はキロ3分40秒切るくらいで前半走る予定でいますが
ちょっと厳しそうかも…。


今日の心拍数とペース、呼吸がきついのにジョグより心拍数が上がらない？？

タグ：マラソン