20kmジョグ

20kmジョグ1時間38分51秒
51分39秒-47分12秒

先週同様にターサージールで練習。
キロ5分位で走ろうと思ってましたが
8kmまではキロ5分17秒ペース…
8km過ぎの下りを利用して
ストライドが10cm伸びたこともあり
平均でキロ5分切るペースにはなりました。
この一週間右足ふくらはぎに違和感があり
故障しないようケアを怠らないようにしないと…。
明日は計画的休養日。



今日の心拍数とペース、5kmから心拍数が180bpm超え…

タグ：マラソン