18kmジョグ

18kmジョグ79分36秒
13分37秒-13分23秒-13分12秒-13分09秒-13分09秒-13分06秒

気温4℃しかなかったので
薄手のジャージにウィンドブレーカー，手袋着用
ターサージール履いて走りました。
ストライドを伸ばすため
股関節と太腿裏を意識して走ってはみたものの
終盤はストライドが3cm落ちてました…
思ってたより疲労が残っていて
免疫力を下げないように
もう１週間は走行距離を落とす予定。


今日の心拍数とペース、2.5kmから心拍数170bpm超え…

タグ：マラソン