12.2kmジョグ

12.2kmジョグ57分10秒

帰宅時に練習。シューズはナイキフリー。
一昨日昨日の練習の疲労があって呼吸も若干きつかったものの
11kmまではキロ4分38秒平均で走れました。
気温が12℃もあって汗がだらだら…


今日の心拍数とペース、700mで170bpm超え…

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