朝練5kmビルドアップ走（ナイキフリー）

朝練2kmジョグ12分20秒+5kmビルドアップ走18分48秒
+0.2kmwalk2分29秒+4.2kmジョグ24分58秒
3分55秒+3分46秒+3分44秒+3分49秒+3分34秒

昨日は休養日。
5週間振りの平日朝練5kmビルドアップ走。
気温23℃のなか
Tシャツ・ハーフパンツの恰好にシューズはナイキフリー。
疲労が全然取れずアップジョグでペースがキロ6分超え…。
スタート時から思ったよりペースが上がらず
2～3kmで一旦ペースアップしたものの持続せず
3～4kmで呼吸もきつくてペースダウン
残り0.4kmからは腕が痺れるくらい全力で走ったものの
前回より9秒遅く、1km平均でキロ3分46秒。

前回より4℃気温が高く
最初は曇ってたけど2kmから晴れて
さらに暑さを感じることになったので
遅かった原因を暑さの影響にしたい…。



今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたのにVO2max50のまま…。

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