朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ51分36秒

昨日の朝は雨で休養日。
疲労がまだまだ抜けないので
今朝も距離を少な目に無理のないペースでジョグ。
少しずつスピードが出さるようになったのか
中盤はキロ5分切るペースで走れました。



今日のペースと心拍数、心拍数はずっと高め…。

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朝練10kmジョグ

朝練10kmジョグ52分40秒

気温9℃と肌寒くなり
薄手のジャージだときつくなってきました…。

今日はキロ6分で10kmと思ってたけど
キロ6分より速く走れたので
距離は予定通りでジョグの時間を短くしました。

練習再開から5日走れたし
明日の朝は雨予報なので休養予定。



今日のペースと心拍数と高度

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朝練7.6kmジョグ

朝練7.6kmジョグ49分55秒

気温13℃と肌寒くなってきた中
ゆっくりジョグ。

昨日のダメージが残っていて
朝起きれず距離が短くなり
キロ6分よりペースが上がらず…。



今日のペースと心拍数と高度

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22.7kmジョグ（みどり湖往復）

22.7kmジョグ2時間17分17秒

朝練は雨のため中止。
100km走ってから1週間しか経ってないのに
大町アルプスマラソンまで2週間になったこともあり
何を血迷ったのか
みどり湖を目指して走りました…。

国道20号を塩尻峠を目指して走ってる途中で
ハムストリングスやふくらはぎに
嫌な痛みが出てきたので
ペースを抑えて何時折り返そうか考えてたら
みどり湖に到着しました。
帰りも痛みが悪化しないように
ペースを抑えてたら平均キロ6分超える結果に…。

正直、極端にジョグの距離を落とした方がいいのかな。



今日のペースと心拍数と高度

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