9kmペース走

9kmペース走33分12秒（0.74km×12+0.12km）
2分53秒-2分46秒-2分48秒-2分43秒-2分45秒-2分44秒
-2分44秒-2分42秒-2分44秒-2分42秒-2分38秒-2分39秒-25秒

気温14℃位の中
Tシャツ・ハーフパンツに
ヴェイパーフライ3を履いて
久々に長めのペース走をやりました。

ウルトラマラソン2週間後で
筋肉がまだまだカチカチの状態だったので
スタート時のペースがゆっくり目だったけど
ほぼ想定内のペースでは走れました。
ただ、キロ3分40秒を切ろうとしてもピッチが上がらず
まだまだ速いペースには対応出来ない感じでした。

ペース走終了後にぶかぶかのナイキフリーに履き替えて
やや向い風気味の中を全力疾走したのですが
シューズが脱げそうで走り方を変えて走ったものの
34秒では走れました。



今日のペースと心拍数

タグ：マラソン